Di conseguenza, questo è vantaggioso per le persone con il diabete per regolare i loro livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, contiene quantità ragionevoli di acidi grassi omega-tre, B complesse vitamine, ferro e altri nutrienti.
Valori nutrizionali
Come da USDA, 100 g di tonno contiene:
- calorie: 109 kcals
- carboidrati: 0,08 g
- proteina: 24,4 g
- grasso: 0.9 g
- Ferro: 0,77 mg
- niacina: 18,5 mg
3. Burro di arachidi
Burro di arachidi è un dip gustoso e cremoso per il tuo pane tostato e mele. È una fonte di proteine go-to per molti di noi. Sono anche ricchi di niacina e zinco. Tuttavia, è consigliabile consumarlo con moderazione in quanto è elevata in calorie e grassi.
Valori nutrizionali
Come da USDA, 100 g di burro di arachidi contiene:
- Calorie: 597 kcals
- carboidrati: 22.3 g
- proteina: 22,5 g
- grasso: 51.1 g
- ferro : 1.7 mg
- niacina: 13,3 mg