Di conseguenza, questo è vantaggioso per le persone con il diabete per regolare i loro livelli di zucchero nel sangue.

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Inoltre, contiene quantità ragionevoli di acidi grassi omega-tre, B complesse vitamine, ferro e altri nutrienti.

Valori nutrizionali

Come da USDA, 100 g di tonno contiene:

  • calorie: 109 kcals
  • carboidrati: 0,08 g
  • proteina: 24,4 g
  • grasso: 0.9 g
  • Ferro: 0,77 mg
  • niacina: 18,5 mg

3. Burro di arachidi

Burro di arachidi è un dip gustoso e cremoso per il tuo pane tostato e mele. È una fonte di proteine ​​go-to per molti di noi. Sono anche ricchi di niacina e zinco. Tuttavia, è consigliabile consumarlo con moderazione in quanto è elevata in calorie e grassi.

Valori nutrizionali

Come da USDA, 100 g di burro di arachidi contiene:

  • Calorie: 597 kcals
  • carboidrati: 22.3 g
  • proteina: 22,5 g
  • grasso: 51.1 g
  • ferro : 1.7 mg
  • niacina: 13,3 mg

4.

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